Nuestro estado anímico es igual de importante que el físico. Descubre cómo mejorar la salud mental en 7 pasos

 

¿Quieres saber cómo mejorar la salud mental en 7 pasos? En alguna ocasión, me enfermé terriblemente de tres afecciones a la vez. Fui a distintos médicos y me llevé una gran sorpresa en mi cita con el último; luego de haberme dado un diagnóstico, me dijo lo siguiente: “sólo recuerda que las personas felices no se enferman”.

A lo que me refiero:

La realidad es que tuvo mucha razón en decírmelo, y aunque me llevó mucho tiempo entender esta situación, hoy te cuento que definitivamente existe una relación. En Infussion Fit, no sólo nos preocupamos por tu bienestar físico y tu alimentación, también creemos que la salud mental fundamental para ti.

 

Cómo mejorar la salud mental

 

¿Qué significa estar saludable mentalmente?

 

Antes de pasar a cómo mejorar la salud mental, entendamos que ésta se define como un estado de equilibrio en cuestión social, psíquica y anímica. ¿A qué me refiero con esto? Toma de decisiones, manejo de emociones, cómo pensamos y reaccionamos ante ciertas situaciones y nuestra forma de desenvolvernos con las demás personas.

 

Enfermedades ¿pueden ser una consecuencia?

La salud mental tiene una relación suficientemente estrecha con enfermedades que son comunes en nuestro día a día. Éstas a su vez tienen consecuencias vinculadas con la alimentación, la falta de ejercicio y demás acciones que realizamos cotidianamente debido a que empiezan a afectar en nuestras actividades.

  • Depresión: asociada con la sensación de pérdida, tristeza y vacío constante, falta de apetito o exceso de, igualmente problemas para dormir, cansancio severo
  • Ansiedad: tendencias impulsivas, miedo, sensación de que te vigilan, pesadillas
  • Estrés: en ocasiones se dice que exceso de trabajo o el simple hecho de tener distintas cosas en la mente, promueve el sentirse melancólico, sin ánimos y hasta dolores de cabeza intensos

 

Cómo mejorar la salud mental

 

Analiza tu nivel de Inteligencia Emocional (IE)

 

Para poder descubrir cómo mejorar la salud mental, es preciso conocernos. Podemos tener la sensación de saber de pies a cabeza cómo funciona la actitud y personalidad de muchas personas con las que nos relacionamos diariamente, sin embargo, ¿te has puesto a pensar y analizar cuánto te conoces?

 

¿Cómo tener IE?

La IE o Inteligencia Emocional se ha popularizado con el pasar de los años. Es considerada como una herramienta que cumple la función de entender nuestras emociones y las de las personas que nos rodean, con el fin de entendernos y comprenderlos.

Esto no significa:

Ocultar o reprimir lo que sentimos; contrariamente, el objetivo es guiar todo lo que pensamos hacia un camino que podamos controlar y que finalmente nos beneficie. AQUÍ te dejo un test en el cual se te realizan preguntas que permitirán darte un panorama de cómo es que reaccionas, algunas preguntas que se te harán son:

  1. ¿Cómo es tu alimentación cuando estás pasando por un mal momento?
  2. Cuando una persona te inspira un sentimiento importante ¿lo mencionas o te lo guardas?
  3. ¿Qué papel juegas cuando estás presenciando algún tipo de pelea verbal frente a ti?
  4. ¿Qué tan relevantes son los problemas de los demás en tu vida?
  5. ¿Te entusiasmas fácilmente con ciertas cosas?
  6. ¿Crees que le das muchas vueltas a las cosas?
  7.  

Cómo mejorar la salud mental

Fuente: El granero


 

Entonces, cómo mejorar la salud mental en 7 pasos

 

1. Reflexiona

El primer paso de cómo mejorar la salud mental, es reflexionar. La reflexión nos permite analizar nuestra situación actual, nos ayuda a deliberar y desmenuzar cómo es que llegamos a nuestro lugar y tiempo actual.

Justamente:

El test anterior nos funciona para tener un autoconocimiento emocional, es decir ser consientes de nuestros sentimientos, cómo nos ligamos con otros individuos. ¿Te parece que tienes un estado mental adecuado y equilibrado? Conocer nuestro estado actual nos va a beneficiar posteriormente para desarrollar y mejorar nuestras relaciones con personas, seremos más entusiastas y evidentemente mejorará la salud física.

 

2. Identifica

Una vez que has reflexionado, es momento de identificar lo que anhelas, lo que te mantiene inquieto y no te deja ser tú, deliberar qué tienes que conservar en tu vida y que tienes que eliminar, eso que te intoxica. Deja atrás aquellas cosas que no te están haciendo feliz, pero sobre todo sé tajante. No seas la persona que deja todo para mañana.

Es preciso decirte que nadie te va presionar a que empieces a cambiar tu estilo de vida. Tú  eres el único que tiene en sus manos el poder de cambiar y aplicar estos 7 pasos para saber cómo mejorar la salud mental. 

 

3. Empieza pequeños hábitos que te mantendrán relajado

Una de las mejores formas para mantenerte en equilibrio total, es realizar ese ritual cotidiano que puede servirte para canalizar tu energía. Meditar por las mañanas, hacer ejercicios de respiración.

Un ejercicio sencillo para empezar el día es el siguiente:

  1. Siéntate en tu cama, en posición flor de loto, mantén tu espalda completamente recta. Coloca un dedo en tu fosa nasal derecha.
  2. Inhala por la fosa nasal izquierda y cuando vayas a exhalar hazlo por la contraria y tapa la fosa nasal izquierda.
  3. Este ejercicio te ayudará a calmarte e integrar emociones negativas y estrés.
  4. Vuelve a empezar el ejercicio de respiración pero esta vez por el lado contrario, te ayudará a mantenerte enfocado.
Cómo mejorar la salud mental

Fuente: Glamour

 

4. Rodéate de personas que se mantienen enfocadas

¿Te preguntas cómo mejorar la salud mental? Para nuestra buena y mala suerte somos personas influenciables por decirlo de alguna forma. Esto puede ser un aspecto bueno. Analiza de quiénes o qué tipo de gente te estás rodeando.

He aquí la clave:

Hay muchas personas tóxicas que es probable estén impidiendo que alcances un estado mental ideal. De acuerdo a un artículo publicado en La Mente Es Maravillosa existen 7 rasgos básicos para detectar a este tipo de individuos que nos debilitan y nos arrastran, en lugar de hacernos crecer.

  1. Se encuentran ensimismadas, sus pláticas giran en torno a lo que les sucede.
  2. Personas pesimistas que constantemente se están quejando de situaciones de su vida cotidiana.
  3. Buscan ser el centro de atención.
  4. Siempre son las víctimas ante algún suceso.
  5. Sienten envidia, celos y soberbia por tus logros.
  6. No son seres felices.
  7. No se alegra por tus logros y en definitiva no te ayuda a alcanzar tus metas.

Tu deseo de ser feliz debe de llevarte hacia personas que te impulsen, que estén para ti ante cualquier situación. Sigue leyendo para conocer cómo mejorar la salud mental en 7 pasos.

 

Cómo mejorar la salud mental

Fuente: Instafit


 

5. Haz de cada situación tu maestra

Sí, ya sé que suena un poco trillado. Pero piénsalo de la siguiente forma. El ritmo de vida de la actualidad es acelerado; implica el hecho de que estés haciendo múltiples actividades a la vez. Lo que necesitas es un break de todas tus ocupaciones antes de alcanzar un nivel de estrés que posteriormente esté fuera de tus manos. No obstante, el paso 5 de cómo mejorar la salud mental es que aprendas de cada situación.

El secreto es:

De acuerdo, estás estresado, no puedes más… ¡Piensa rápido! ¿Qué puedes hacer? ¿De qué manera te puede servir este momento para futuras preocupaciones? Claro que encontrarás algo.

 

6. Bríndale a tu cuerpo lo necesario

Nuevamente, nuestro estilo de vida juega un papel infalible en la salud mental. Con esto me refiero a tu alimentación y tu estado físico. Provee a tu cuerpo de alimentos que le brinden energía, que lo mantengan activo y aliviado. AQUÍ te mostramos algunos beneficios de consumir té verde, por ejemplo.

¡Espera! El ejercicio también te mantiene feliz:

En primer lugar, el ejercicio es fundamental para mantener tu sistema cardiovascular activo y saludable. Por otro lado, realizar una actividad física va a segregar endorfinas en tu cuerpo que funcionan como analgésicos, esto significa que te mantendrán en un mood relajado.

Otro plus es que el hacer un deporte también activa los niveles de serotonina en tu organismo, ésta es conocida como la hormona de la felicidad, nivela tu estado de ánimo. Continúa leyendo para conocer el último paso para saber cómo mejorar la salud mental.

 

7. Mantén tu mente abierta y flexible

El último paso para alcanzar un estado de salud mental y probablemente el más difícil, es mantener tu mente abierta y flexible. Este paso abarca muchos aspectos, desde el simple hecho de entender que no todas las personas son como tú, comprender que cada uno es diferente pero esto no nos hace buenos ni malos.

Cualquiera puede reaccionar distinto a como a tú lo harías, pero esta disyuntiva no es razón para tomarte las cosas a pecho e intoxicarte con pensamientos. Mantén tu mente abierta, ponte en los zapatos del otro, perdona y vive.

 

Cómo mejorar la salud mental

Fuente: Hábitos MX


 

Conclusión

 

En Infussion Fit nos preocupamos por tu salud en todos los sentidos, y nos complace brindarte las herramientas necesarias para mantener tu cuerpo y mente saludable.

No olvides que contamos con un programa que te ayudará a cambiar tu estilo de vida por medio de infusiones termogénicas que propician la pérdida de peso, y paralelamente se te brinda un plan alimenticio y una serie de ejercicios funcionales que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar. AQUÍ obtén más información.

Sólo queda que apliques estos 7 pasos para descubrir cómo mejorar la salud mental.

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