¿Sabes cuáles son los beneficios de la meditación y por qué es una buena alternativa para mejorar tu salud mental?

 

Seguramente en más de una ocasión has escuchado acerca del yoga, de ejercicios de relajación y de la meditación. Desgraciadamente, muchos menosprecian la calidad de estas actividades y de lo provechosas que pueden resultar. ¿Te suena? Sin embargo, hoy te cuento acerca de los beneficios de la meditación

A lo que me refiero:

De acuerdo a un artículo publicado en la Jornada, México es el país con mayor estrés laboral según la Organización Mundial de la Salud. Entre los beneficios de la meditación podrás encontrar la eficacia con la que te liberas del estrés cotidiano.

¡La meditación mejora notablemente tu calidad de vida! Descubre cómo.

 

Beneficios de la meditación

 

¿Qué es la meditación?

A grandes rasgos, la meditación es considerada como una práctica en la cual como ser individual entrenas a tu mente para dirigirla hacia un estado de conciencia. Un conjunto de técnicas que buscan construir energía interna, relajación y que como resultado logran abrirte  el panorama para una óptima toma de decisiones.

A pesar de que es una praxis relacionada con distintas doctrinas, es una actividad particular que puede realizar cualquier persona, ya que el punto aquí es que liberes tu tensión. Sigue leyendo para enterarte de todos los beneficios de la meditación.

 

Tipos de meditación

Ahora bien, como en todo también hay distintos tipos de meditación, y si previamente te has puesto a buscar información acerca del tema, te preguntarás “¿cuál es la mejor opción para mí?” y notarás que en algunas ocasiones pueden diferir una de otra.

Precisamente:

Ésta es la razón por la que te cuento un poco de los tipos de meditación, sólo así podrás optar por el modo que mejor se adecue a tu estilo de vida y necesidades. ¿Estás listo?

Los científicos dividen generalmente en dos categorías a la meditación.

 

1. Atención focalizada

Consiste como su nombre lo dice, enfocar tu atención en un objeto/acción en específico durante toda una sesión. Puedes centrar tu mente en diferentes acciones; por ejemplo, en tu respiración, en alguna parte de tu cuerpo… ¡Prácticamente en cualquier cosa!

Conforme el tiempo corre, te darás cuenta que los factores externos ya no se entrometen en tus pensamientos, ya que todo lo que existe en ese momento es tu punto focal. ¿Increíble no?

Algunas actividades que ponen en juego este tipo de meditación son:
    • Meditación mantra
    • Meditación para abrir los chakras
    • Meditación guiada con música
    • Pranayama, perteneciente al yoga
    • Qigong, igualmente del yoga

 

Beneficios de la meditación

Fuente: La Sangha

 

2. Meditación de monitoreo abierto

Este tipo de meditación a diferencia de la otra, no busca que centres tu atención en un solo objeto o acción. Contrariamente, el objetivo es que identifiques todos los factores externos o internos; es decir, que logres reconocer cada elemento por su singularidad, de una manera objetiva.

Un ejemplo sencillo:

Este no es un caso de meditación pero prácticamente la acción es similar. ¿Alguna vez te has puesto a escuchar una canción pero separando cada sonido? Logras identificar cómo es que cada instrumento forma una parte de la melodía. Algo así, pero evidentemente llevado a un nivel más elevado.

En lo personal considero que este tipo de meditación puede resultar un poco más difícil que la anterior.

Algunas prácticas que toman este tipo de meditación son:
  • Meditación mindfulness
  • Meditación vipassana

Existe también una práctica que consta de contemplar, simplemente es relajarse en paz y tranquilidad.

 

Beneficios de la meditación

Fuente: Hábitos MX

 

¡Disfruta de los beneficios de la meditación!

Has escuchado que la meditación tiene increíbles beneficios, pero realmente ¿en qué término? ¿a qué se refiere esto? Es decir, de qué manera te puede ser provechosa una actividad en la que piensas y reflexionas por un largo período de tiempo. ¡No te desesperes!

Justamente me estoy dirigiendo a ese punto. Te invito a seguir leyendo acerca de los beneficios de la meditación.

 

1. La meditación es antidepresiva

En el artículo anterior, te hablé acerca de cómo mejorar la salud mental en 7 pasos y justamente te cuento de la importancia de mantenerse saludable anímicamente.

Sin duda en algún punto de tu vida te has sentido deprimido, triste y experimentado esa terrible sensación de vacío. Estoy segura que todos alguna vez lo hemos presenciado. ¿Has escuchado hablar de la inteligencia emocional?

Meditación para embarazadas

Actualmente se han desarrollado distintas actividades especializadas para embarazadas, cubriendo sus necesidades por completo y manteniéndolas en perfecto estado para dar a luz. En Medical News Today presentaron un estudio en el cual la Universidad de Michigan de Salud, la meditación les servía para mentalizarse antes de llegar al parto.

Meditación para estudiantes

De acuerdo a información publicada en Science Daily, en la Universidad de California, los estudiantes que seguían un programa extracurricular de terapia por medio de la meditación, presentaron un disminución en estados de depresión y ansiedad.

Este es uno de los beneficios de la meditación. ¿Qué esperas para empezar a practicar la meditación? ¡Te encantará!

 

2. Incrementa la concentración

De pequeños a todos nos enseñan que la práctica hace al maestro. Tu mente tiene la capacidad de prepararse ante distintas situaciones; ya sabes qué hacer en caso de que ocurra un incendio por ejemplo. Son muchos los casos en los cuales las personas presentan dificultad para concentrarse, se distraen con facilidad o no logran terminar de hacer algo por desesperación.

Como habrás notado:

La meditación consta totalmente de concentración, y al practicar y practicar esta acción, tu mente va a tener la facilidad de responder de la misma forma ante otras adversidades. Son muchos los beneficios de la meditación y por eso cada vez es más recomendada por la ciencia.

AQUÍ te dejo un estudio realizado por neurólogos en Estados Unidos donde explican cómo la meditación mejoró el estado de sus pacientes.

 

Beneficios de la meditación

Fuente: Entrepeneur

 

3. Te hace una persona más optimista

La meditación te hace capaz de controlar tus emociones, justo es de lo que hablaba acerca de la inteligencia emocional. ¿Qué tan calificado te sientes como para sobrellevar ciertas situaciones? ¿Te desesperas con facilidad o te tomas todo muy personal?

¡Date un respiro!

Aprende a relajarte, fluir y disfrutar un poco más de la vida. Por experiencia propia te cuento que la meditación me ha ayudado a no alterarme con facilidad; me ha enseñado a ver la vida de una forma mucho más positiva e incluso cuando hay situaciones terribles, logro verle un lado positivo.

 

4. Mantiene tu corazón en perfecto estado

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo. No obstante, gran parte de las EVC o enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse. ¿Sabías que la meditación es una magnífica alternativa para tener un corazón en perfecto estado?

Lo que el estudio concluyó:

Se realizó un estudio a 200 personas con riesgo de padecer alguna enfermedad cardíaca, que practicaran meditación como parte de su programa de mejora. 5 años después disminuyeron un 48% el riesgo de padecer alguna afección relacionada y hasta infartos.

Igualmente, la meditación ayuda a nivelar la presión sanguínea. ¿Qué te parece si continúas gozando de más beneficios de la meditación?

 

Beneficios de la meditación

Fuente: Clínica Guillen

 

5. Ayuda a lidiar con los signos premenstruales y de la menopausia

Como mujer estamos expuestas constantemente a cambios de ánimo. Somos una montaña rusa de emociones, y es un hecho que nos cuesta trabajo sobrellevar esto y además los síntomas de la menstruación o de la menopausia.

Resulta ser que:

La meditación puede ayudar notablemente a reducir los signos de estos periodos. Sólo te toca que lo pongas en práctica. Así que ya sabes que hacer, relájate, medita y por supuesto te invito a beber una taza de té para que duermas tranquila.

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6. Excelente catalizador del sueño

La meditación como vía para tener dulces sueños es otra excelente decisión. Si eres de esas personas que tienen problemas o dificultad para conciliar el sueño, la meditación es para ti. Entre otro de los beneficios de la meditación podemos hallar este.

Lo que te sugiero es meditar por las noches, que se haga un hábito; reflexiona acerca de tu día, de lo que te gustó y lo que no. Verás que te darás cuenta de muchos aspectos de tu vida que posiblemente no habías notado.

 

Beneficios de la meditación

 

Conclusión

En Infussion Fit buscamos que mejores tu salud en todos los aspectos. ¡Únete a nuestra comunidad saludable! A nosotros nos encanta brindarte las herramientas para que tengas una mejor calidad de vida.

Los beneficios de la meditación son muchos y la lista podría continuar. Por eso te invitamos a poner en práctica esta actividad para que te conviertas en tu mejor versión. ¡En los comentarios cuéntanos de tu experiencia!

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